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怎樣改掉孩子愛吃甜食的習慣
2015年08月07日 來源:美食天下 瀏覽:  

  導語:但凡假期在家,小朋友總是離不開甜食的。想必爸爸媽媽們都知道多吃甜食對小朋友是有害無益的,但是小孩子就是喜歡吃甜食,怎么辦呢?今天小編就要來說說,怎樣改掉孩子愛吃甜食的習慣。

  我們知道,孩子吃甜食有很多傷害,首當其沖的就是對牙齒的傷害——齲齒!另外,還很會增加小孩子糖尿病的風險。

  那么,該如何讓孩子少吃含糖食物,減少含糖食物對牙齒的危害呢?

  改掉孩子吃甜食步驟一:認清食物的真面目

  1.食物中的蔗糖是最容易致齲的,葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性,而乳糖致齲性弱(但這不意味著可以無限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內源糖,還有很多游離糖,我們要減少的就是游離糖。

  2.大部分的游離糖來自零食、飲料和甜點,比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

  3.除此之外,還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖,比如風味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

  4.孩子還能吃點啥呢?可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。
 

  改掉孩子吃甜食步驟二:控制吃含糖食物的次數和量

  研究表明,吃糖的次數(頻率)和孩子是否得齲齒很有關系。

  改掉孩子吃甜食步驟三:講究吃糖的時間,最好在正餐時間吃

  吃正餐時唾液的分泌量大,能夠減少糖對牙齒的危害。

  改掉孩子吃甜食步驟四:了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

  甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性,但一定要仔細看說明書,最好選擇不含糖的零食。
 

   如何糾正孩子喜歡吃甜食的習慣

  1.父母控制自己,少買最好。

  2.父母之間要達成一致,不能一個家長控制,另外一個買,這樣是管不住孩子的。

  3.父母要做好表率,自己首先要少吃甜食。

  4.如果以上辦法都不頂用,那就要有計劃地改變孩子的習慣:

  A.準備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續幾天記錄孩子吃含糖食物的次數和量,記錄吃的時間、數量、食物的名字。

  B.討論一下,如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到,可以給予表揚。

  C.如果可能,可以和醫生探討,由醫生推薦適合孩子吃的食物(非致齲性食物)。

[編輯:吃不飽]
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